天道酬勤

天道酬勤

一年一度的体检结果出来了。各项指标大幅改善。虽然还有不尽人意之处，黄色警告也没有完全解除，但是一年的努力，体重，腰围，糖尿全面好转。剩下LDL值(中文名称低密度脂蛋白胆固醇）和中性脂肪依然超标，但数值比去年同期相比明显下降。自己在问自己，这是一个什么样的感觉？脑海里浮现出来的是：天道酬勤。

中秋节那天结果下来，高兴之余星期五晚上开戒了一下，多贪了二杯。全身有一种如释重负的感觉。很多数据性的东西，很难直感，腰围是一个最现实的最实恵的数字。目前为止使用的裤子尺寸是92cm，晃晃荡荡了，上个星期六才去全面切换到88cm（店员建议85cm），一笔不菲的经济损失，不过这种钱掏得舒畅，一点都没有心疼。

以前，至少八年前，从物质贫乏时代过来的人们，害怕的是骨瘦嶙峋，有个肚皮是一个富贵人家的形象。一个真实的故事。记得2008年9月29日（国庆节前），陪某客户的高层去吴江，午餐选择在苏州，餐后顺道去拙政园参观一下，一行二十几人分三部车来入口处，正在等公司的业务人员去买门票时，突然有个五十岁左右的妇人跪在我面前，我第一反应是她认错人了，是向负心郎要奶粉钱，养育费之类的，不过她大声说：＂领导您救救我吧。告诉我，股票什么时候可以出手？＂我说＂大姐，我不是领导＂。这时她生怕我离开，抱着我的大腿，眼神里露出哀求的语气：＂看您就是从中央下来的＂。原来是我讲得是日语让她误会了。现地的干部赶紧把她扶起，搬到旁边。后来同行的现地干部告诉我：＂您不但讲的话人家听不懂，又有外国人陪同，大批人前呼后拥，大热天西装领带，肚腩大得走起路来像王八。自然猜测您是从中央来的了。＂

今天如果你挺个肚子，不再是风光无限了。给人第一感觉是，你可能健康有问题哦！时代在变化，人的思维方式也在与时俱进。

的确在日本真正衰老而终只是5.9％，剩下为各种疾病或不测事故．自杀而亡。顺便说一句，自杀事故占死亡率5％。死亡率最高的自然是癌症，约占死亡率28.9％；第二位是心脑疾病，占死亡率的24.5％。癌症到目前为止人类并没有完全找到病理，自然也就还没有徹底治愈的良药，那是人类的无奈。而心脑疾病的发生原因，基本已经解明。所以日本政府在全力推进心脑疾病预防。投入了大量的人力，物力进行全民性扑灭运动。每年派出大量的医疗技术人员去企业，社区辅导，对潜在危险的人物进行生活习惯的改善活动。

按医学研究表明，血压，肥胖（腰围）、糖尿，LDL，精神上的压力等是心脑疾病的发生根源，如果以上有3个危险因子同时存在的话，发病率是正常人的8.04倍以上。基本上医生会建议你治疗的同时，准备遗嘱。如果三个以下认为是潜在的风险人群。发病率在3.51倍。医生会联系公司要求你参加辅导活动。

5年前我就＂荣获＂此资格，去年进入发病8.04倍的行列。被要求限期改正对象。其实医生给你的辅导只有二条，我归纳为：迈动你那偷懒的腿，控制你那贪婪的嘴。

说来容易，做起来难。这个＂难＂字就非常有学问了。看了很多资料，也听过无数人的经验分享，参照

着去努力实践。结果都效果甚微，让人失去信心。有的时候，简直不知如何活下去。某日和一位客户的高层在芜湖市用餐，按日本人的习惯，宴会一般是来杯冰镇的啤酒开始，最后是简单的炒饭或拉面来结束。此先生完全没有按此标准流程进行。在回Hotel的车上，乘着醉意讨教了他。他的经验改变了我的一切。

他告诉我，45岁的时候被查出类似我的状况。当时也没在意，潜出危险因子増到3个时，医生给他说：你将面临老婆改嫁，儿子改姓的危机。在中国盛行中年男人的幸福是升官发财死老婆。这里可能幸福过多了，在乎的是一个家庭中年死丈夫。因为这里是男性的社会，房贷，小孩的教育⋯家庭的支柱是丈夫·父亲。这个支柱倒了，不堪设想。他被吓到了，开始认真地考虑医生的建议。他很努力去改变，甚至抽了二十五年的烟都戒了，但效果不佳。医生建议他，从生活中最喜欢的项目开始。他用三个月的时间把自己每天的生活习惯全部记录下来，分类整理盘点。发现了啤酒和最后一道菜是拉面的原理。用了三年时间徹底摘掉了危险分子的帽子。偶尔相见聊起此事，他现在会开玩笑说：＂现在不但不用去考虑太太改嫁的问题，我现在的状况二奶，小三都可以对应了。＂

的确每个人的状况都不同，别人成功的方法对你来说就不一定有效。一种方法如果三个月没有一定效果应该尽快切入新的对策。最重要的是找到适合你自己的方法。跟据他的逻辑，同样去找我自己的最喜欢的东西。发现了红烧肉和饮食倒三角（早餐多，中午餐少，晩餐尽量再少，甚至不要）的法则。这是一个难于忍受和近似于残忍的割爱。当然自己的工作性质，很多应酬是难免的，但也绝对不会影响场面上大家的心情。只是事后自己加倍努力。例如某些时候，前天多喝了几杯，多吞了二块大肉，第二天晚餐就只能是沙拉陪伴葡萄酒了。

坚持三个月后，体重开始下降，但是带来的是全身乏力。是否坚持下去？真会让人犹豫不决。半年后才开始肚腩收缩。这种坚持在于每天的测量记录。用统计学的X一Bar来管理自己，既是一种警示，也是一种信心鼓励。

生活习惯的改善，是一个漫长的历程。不要过于相信别人的说教，特别是微信等网络上的文章当着是江湖之术，最重要的是找到自己的方法。体重三公斤的下降犹如八千里云和路。很幸运自己找到了自己的人生一个隐形的角落，这里别人是无法进去的，连自己也是第一次无意中走了进来，Ta是一个处女之地。

＠2016/09/19敬老日家中

参考资料：

一般来说，中性脂肪过度增加是LDL值升高的原因。这两个指标是一对孪生兄弟。

和Ta相对的是HDL。统称高密度脂蛋白胆固醇，俗称好胆固醇，它能清理粘附在血管壁上的LDL，血液中HDL含量较高为好；LDL在英语中叫low-densitylipoprotein cholesterol。中文名称低密度脂蛋白胆固醇。

俗称坏胆固醇，LDL-胆固醇即低密度脂蛋白，负责搬运胆固醇，而它又是一个不负责任的搬运工，不断丢失胆固醇在血液中、它粘度较大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。使血管通路狭窄，最后就是冠心病、脑卒中……

其实LDL-胆固醇偏高可以饮食调养：均衡营养的基础上，适当多吃点粗粮，每天烹调油控制在25克以下，再根据年龄、身体状况进行适当锻炼，应该会有所好转的。

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