（摘自《七年悟》，中国迷茫问题攻克第一人杨奎修著，云南人民出版社，2015年1月。）
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用明确的目标和具体的计划，把生活安排得有条不紊
规律的生活节奏提升生活效率，不轻易扰乱生活规律，乱了及时调整
生活需要平衡，事业只是生活的一部分，钱永远赚不够，工作狂很惨淡
健康一去不复返，千金散尽还复来；不只挂在嘴边，制定并执行健康计划
给自己空间，让生活不那么匆忙
保持良好的状态，持续进步，而不是跑跑停停
急功近利者，总想用一份时间完成多份任务；过程痛苦、结果不好
急于看到效果，做十次才能明显看见效果的事情，做三次就觉得没效果而停止
每做一次其实都有效果，不过是不足够明显
人活着，就有做不完的事，一件一件做好就是
急于求成的心态，降低资源利用率，继而成为浪费和失败
凡事不急躁，总会有办法；偶尔亲近自然，释放浮躁情绪
状态低迷时，适量休息调整
低效煎熬不是办法，高效舒畅才是王道
烦躁不安时，开始行动
伴随状态的进入，烦躁会逐渐烟消云散
问题都有答案，困难都可以被解决，它们是生活的一部分
现在逃避，将来还得面对；行动起来，用成果瓦解烦恼
事情令人烦恼，自己不必烦恼
罗列具体事情，一件一件搞定
留心自己的情绪，不让情绪控制自己
出现负面情绪，转换环境去做其他事情
摄入新信息，产生新情绪
社交活动和体育运动，是不错的调节方式
重复尝试想要的情绪状态，获得想要的情绪状态
走在雨中，觉得自己可怜的人真的可怜，觉得自己潇洒的人的确潇洒
简单的事情，容易把控，助于保持状态；复杂的事，难以把控，容易陷入混乱
把一件复杂的事情分解为一些简单的事情
一切要面对的后果都由自己造成，遇到问题就处理问题
抱怨不能改变任何不满意的状况，思考和行动可以
每天都值得欢喜，在一生中都只有一次
此时此刻，就可选择，快乐或忧伤，消极或积极
