（摘自《七年悟》，中国迷茫问题攻克第一人杨奎修著，云南人民出版社，2015年1月。）
标签：当下杨奎修迷茫迷茫怎么办人生迷茫
/
每个真实的现在，都是曾经幻想的将来
今天的情况，正是昨天期待的事物
现在的自己，正是曾经想成为的人
生命由每一个真实的现在组成
/
此刻存在的全部事物状态构成生命状态
此人、此事、此物、此时、此地、此情、此景，现在的一切情况
每一分每一秒都是新发现，每一天都如此新鲜
下一刻就不再是当下的情况，无论当下是好是坏，稍纵即逝
/
与当下的一切事物、现象、感受同在
感知现在正发生的一切，身心合一
将所有事物看成新奇的，如同第一次看到
观察、感知当下的每一瞬间
观察客观环境的样子，觉知自己的感受
将主观经验也当作客观世界一样来观察，不操作不改变，不分析不解释
无论身心发生什么现象（视听嗅味触、喜怒哀乐惊恐思），任由它们不断变化
让想法、情绪、感受如实存在，觉知自己存在于此时此地的众多事物中
/
发现、享受当下之美
计划未来，做好现在
对外界或自己，太多的要求或太高的期望，烦恼
清楚自己需要什么，不急于得到，内心平静安稳
清楚自己需要的，比想要的要少，内心平静安稳
清楚自己不需要知道一切、赢得一切，内心平静安稳
意识到自己是大自然的一部分；感觉到自己受大自然支持与保护
浸润于喜悦和对生活的热忱
感觉内心安详；感觉身体自在
感觉活着的喜悦；享受此刻的安稳
/
沉溺于未来或过去，就过不好现在
回味过去的美好，或无法释怀过去的伤痛
担心着明天的一切，无视当下的快乐，担忧让未来更接近负面结果
身处现在，心在过去和未来，煎熬于对现在的不满意
难以感知此刻自己真实存在的惊奇和周围事物的有趣
/
不念过去，不畏将来
现在所得为过去所创，未来所得为现在所造
过去的成功不再荣耀，过去的失败不再屈辱
不确定因素固然多，也不必一直为成为将来的赢家过不好当下
将来成为了现在想成为的将来的赢家，仍旧在为成为将来的将来的赢家过不好将来的当下，那么永远没法过好
人们难以了解明天会发生什么，担心也没有用
生活还在继续，不让某事一直纠缠
/
对过去无怨无悔，对未来积极准备，对现在步步踏实
不在乎过去，不怀疑现在，不担忧未来
看淡过去，满意现在，坚信未来
过往成烟不牵挂，未来会来不担忧，把握现在心踏实
活在现在，满意当下的自己、当下的世界，与当下的一切同在
现在就可以选择，过好现在的生活
/
现在，是唯一可以掌控的时刻
最重要的时刻就是现在，最重要的人就是此时此地交往的人
竭力追求的外物，失而复得，得而复失，死亡来临时将全部消失
今天的一切，就是最伟大的奇迹，比昨天和明天都了不起
过去和未来从未真实存在过，过去只是认知和记忆，未来只是推论和设想
/
保持开放，过好最珍贵、最有意义的今天
尽情投入生活中发生的一切事情，感受其中的快乐和感动
体验生活的丰富多彩，不只是荣耀
人拥有的、能够拥有的就是此刻的感受
平和、安详地接纳当下存在的一切情况
感受、享受每一个绝无仅有的美妙当下
生活持续进行，问题持续产生，现在就快乐起来
相关专题：当下
