关爱自己，关注睡眠

随着社会日趋严重的竞争压力和生活节奏的不断加快，很多现代人都感觉睡眠很“穷乏”。目前，“世界睡眠日”在全球60多个国家开展了宣传活动，其目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

中国睡眠研究会理事长和北京协和医院专家指出：“人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠疾病包括失眠、蘑牙、嗜睡甚至打酣等人们见怪不怪的症状，可直接诱发心脏、血管、肾脏、神经、性功能等方面的疾病。”目前，我国有20%～30%的人群患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外，我国还有2000万人群患有睡眠呼吸暂停症，在所有睡眠疾病患者中占到七成。专家强调：“睡眠疾病只要及早治疗，是完全可以得到控制甚至治愈的。”

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活三大法宝。只有养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，同时保持一个健康的心理状态，才能达到一个良好的睡眠效果。

“衡量能否达到良好的睡眠标准主要有两个因素，一是保证每天有6～9个小时睡眠时间，二是每天早上醒来后能够感到睡够了，并能保证白天在工作和学习时有一个良好的状态。”中华医学科学会精神分会教授说，最重要的是要保持正常的生活规律，如出现睡眠疾病症状时要及时去医院就诊，万不可自己随意吃药，而应该遵照医嘱选择药物。有关医学专家提出，健康的睡眠有四个因素：睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间和睡眠的环境。（香草）

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