对于夏季需不需要午睡，有两种不同的看法。有人认为白天睡觉浪费大好时光，而养生家认为午睡虽然“牺牲”了白天一点时间，但是给人储藏了精力。
近日，由美国国立卫生研究院、美国国立综合医学科学研究所等十几家权威医学机构联合，关于夏季午睡的研究显示，适当的夏季午睡对人的身体是有好处的。有些人担心午睡会影响夜晚的睡眠。因此，中午困了也不睡，留到晚上一块睡。其实，中午不睡，神经过度紧张，晚间的睡眠反而不好。
那么多久的午睡时间才算适宜呢？专家指出，午睡最佳时间为30- 90分钟。这样， 既有助于机体疲劳状态的消除。又可避免越睡越想睡的状态出现。午唾的时间如果太长， 可使睡眠中枢疲劳， 整个神经处于抑制状态。人体各器官的功能也会减退，甚至严重者可能导致疾病的产生。
同时，专家特别强调夏季午睡应该注意以下几点。
一是不要午饭后立即就寝，因为刚吃过饭，胃里装满了食物，大脑尚在兴奋中，不宜立即睡觉。研究表明，65岁以上患有动脉硬化或体重超过标准20%的人、血压很低的人以及血循环有严重障碍的人，特别是脑血管病变而经常头痛的人，饭后立即午睡尤为危险。因此吃晚饭以后做好先看看书做点事，休息10分钟后再午睡为宜。
二是调整心境，安然入睡。午睡是一个习惯性的作息。研究特别强调不要为了午睡而服安眠药，一切还是顺其自然为好。
三是午睡要注意躺下休息，不要伏案或靠在沙发上睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，使某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。
四是不要躺在电风扇下午睡，有些人为了贪图凉快，喜欢开着电风扇睡觉，这容易引起感冒。也不要在高温处午睡，因为这容易导致中暑。
五是要选择好的环境，不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡的质量。也不要在屋檐下、过道里或露天迎风处午睡，因人入睡后体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。
当然，午睡不是人人都需要，身体好，夜间睡眠足的人，只要精力旺盛，中午不睡也是可以的。
