爬长城,沿着一米来宽的残损城墙向上。地势高,风大,太阳火辣。加之道路艰险,没爬多久,我们就决议把随身携带的雨伞、矿泉水等零星物品统统留在半路上,大家徒手持续前进。不能打伞,也没来及涂防晒霜。来回行程1个半小时,干晒了1个半小时,晒成黑泥鳅啦。
其中,腰旋转式我简直每次在家训练都会做。对腰部的锤炼十分有利,会出良多汗,有助于去除腰部多余的脂肪。
在上搜寻“结肠法”的时候,意本地发明了咱们教练的照片。好亲热!不外教练当时是齐耳中长发,不当初清洁爽利的短发美丽。为了不损坏我们教练的俏丽形象,我就先不贴她的照片啦。在我眼里,教练漂亮慷慨、皮肤细腻、身体匀称,是我的瑜伽偶像。
2吸气,两臂由两侧缓缓向上,同时脚后跟分开地面,双手指穿插,手心或手背向上,眼睛平视前方,坚持天然呼吸。
呼气,以腰为支点,向前向下曲折,直到两腿与背部构成90度角为止,眼睛始终看手,背挺直。
做法:取摩天式第二种体位,可脚尖站破,也可脚平放;呼气上体自腰部顺次向左向右,吸气回正中,左右各做510次。
利益:翻开胸腔,放松肩关节;舒展下背部、腰部两侧过剩的脂肪,改良体态;加强身材机动性、均衡性。
同窗从云南回来,带回一堆照片,还有鲜花、干花。我分到了一大捧干花,勿无私,黄色、蓝色、紫色、红色,没有什么香味儿,但很英俊。据说能够放置一年噢。